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    立秋注意養生
    百悅餐飲  發布時間:2015/8/19   閱讀:1590 次【 字體:

    核心提示:立秋時節養生,食療是關鍵,中醫教你如何通過食療進行養生。

    中醫調護

    起居上宜早睡早起,早睡能養陰,早起則可護陽。立秋之后光照時間逐漸變短,人體容易產生抑郁之情,因此需要有意識地保持從容、平和的心態和情緒。此時早晚偏涼,但中午依然很熱,體弱多病的人要注意加減衣物。特別是要注意足下保暖。立秋之后還要謹防秋季腸道傳染病,如果夏季吃甜瓜、香瓜一類瓜果比較多的人,入秋后貪吃瓜果易發生腹瀉。

    節氣特點

    立秋之后天氣漸涼,豐收之際到來。此時陽氣漸收,陰氣漸盛,萬物狀態由生長變為收藏,新陳代謝變緩。

    立秋養生

    立秋養生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令,辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣,如果秋季養生,過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝,肝氣可挾制肺氣,使人體處于平衡狀態。秋季養生,秋季燥邪當令,飲食上還要滋陰潤燥。


    立秋前后適宜吃的食物

    蔬菜:百合、蘿卜

    水果:梨、葡萄、香蕉、柿子

    禽類:鴨子

    飲品:牛奶、蜂蜜

    代表藥膳

    大米紅豆粥:紅豆可清熱化濕,大米有益氣養胃的效果。

    老鴨時蔬湯:鴨湯有很好的滋陰效果,同時可放入筍、油菜等時令蔬菜,平衡營養。



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