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    晚上睡前喝水究竟好不好?
    百悅餐飲  發布時間:2016/3/9   閱讀:1605 次【 字體:

     
         根據《中國居民膳食指南》的推薦,每人每天應該攝入至少1200ml的水,但這1200ml并不是說分一次兩次喝完,而是分為全天各個時段攝入,每次100-200ml不等。也就是說,喝水是人的生理需要,不要感覺到口渴了才去喝水,要有意識地按時補充水分。
         許多人習慣晚上睡覺前喝一杯水,針對這種做法,有的人說,睡前喝水會加重腎臟負擔,增加起夜次數;但有的人認為,睡前不喝水,會增加血液黏稠度,易誘發心血管事件。
    事實上,對于絕大多數人來說,睡前喝水沒有壞處,關鍵在于適量,所以睡前喝水的利弊不用太過糾結。一般人群夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔,尤其是在炎熱的夏天,體內水分流失快,保持足夠的水分是很重要的。那么,哪些人適合睡前喝水,哪些人又不適合呢?
    這些人睡前不能大量喝水!
         嚴重腎衰竭及已進行透析治療的患者:睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。心臟功能不好的人:睡前喝水過多有心衰的危險。不過,這僅僅限于心腎功能不好的人,而且是大量喝水的情況下才可能發生。
    這些人睡前應該適當喝水!
         心腦血管疾病高危人群:如果整夜不喝水,其血液粘稠度會增加。當血液過度黏稠濃縮,則容易導致血栓形成,誘發心腦血管疾。ㄈ缧慕g痛、心肌梗死、腦血栓等)的發生。因此,可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水,以稀釋血液濃度,減少發病率。糖尿病患者:對于糖尿病人來說,保持一定的水分,有利于控制血糖。
         總之,水是膳食的重要組成部分,是一切生命必需的物質,在生命活動中發揮著重要功能。而飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。如夏季在戶外工作的人,由于出汗較多,飲水量至少應該達到2000-3000ml,而冬天出汗量少,1200-1500ml就足夠了。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。作為一個健康人來講,如果有睡覺前喝水的習慣也無妨了,適量就好。
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