• <li id="c808a"></li>
  •  設為首頁
     加入收藏
      新聞動態
    ·行業資訊
    ·飲食健康
     
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
      聯系我們
    地址:深圳市龍崗區陂頭背新村新豐路30號
    郵編:518029
    電話:0755-61308735
    傳真:0755-25566769
    郵箱:szbaiyue@yahoo.cn
    行業資訊
    您現在的位置:首頁 > 新聞動態 > 行業資訊
    飯后養生有何禁忌
    百悅餐飲  發布時間:2016/5/30   閱讀:4056 次【 字體:

     
    飯后養生黃金期千萬不要錯過
          現在的人越來越注重養生,越來越注重飲食健康,可是,養生只要注意飲食健康和吃的營養就好了嗎?不是的,養生是方方面面的。飲食除了吃得健康營養,飯后習慣也是養生的重點。飯后半小時是養生的黃金期,這個時期你都重視起來了嗎?飯后養生禁忌你有都了解了嗎?
    Ø  飯后養生禁忌:
      早餐后半小時
      ● 不要急于鍛煉,以免引起消化不良。
      ● 不妨用手按摩膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。
      午餐后半小時
      ● 午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,俗話說:“中午不睡,下午崩潰!庇醒芯勘砻,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。
      ● 即便沒有條件睡覺,也最好伸展一下四肢,做幾個深呼吸,放松一下緊繃的身體。
      晚餐后半小時
      ● 不要急于運動,也不要洗澡和泡腳,這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
      ● 這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。
    飯后吃水果
      食物進入胃以后,需要經過1~2小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質,極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,會形成脹氣,以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后即刻吃水果。
    飯后立即運動
      飯后半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦,使消化功能受到影響,長此下去甚至會引發胃病。因此,用餐后最好坐上半小時,然后再外出從事散步等輕量活動。
    飯后喝濃茶
      飯后立即飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化。同時,茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,給胃增加負擔,并影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸,與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收。
    飯后立即睡覺
      一些上班族回家吃完晚飯后,經常會由于飽腹感引發困意,再加上白天工作疲勞,順勢就睡一會兒。吃飽飯就睡會加重胃部負擔,使食物囤積在身體里造成肥胖。
    飯后立即洗澡
      飯后洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良?茖W地講,飯前饑餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
      飯后休息十五分鐘,聽一些柔和的音樂,喝一些茶,但不宜過多。這樣有助于延年益壽,食物消化。
      半個鐘后,漱口或刷牙,含一口牛奶,讓它停留在牙齒處,幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒,才能更健康。
      之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸,盡量調整的有節奏,平穩,這樣更有處于腸道胃的消化和吸收。
      飯后半小時是養生的黃金期,大家千萬不要錯過這個好時機哦~以上的事情飯后千萬不要立即做。
    Ø  飯后養生好習慣幫你輕松養出好身體
      常聽人說“飯后百步走,活到九十九”老人也常常告誡我們,飯后應該多動動才健康。那么這是正確的嗎?還是謬論呢?其實,飯后半小時做點有意義的事,可以使養生效果加倍哦。
      一、早餐之后做點啥
      ——早餐要營養豐富
      無論是面包、牛奶等速食早餐,還是以豆漿、油條為主的傳統早餐,都存在營養單一的問題,吃一點水果是對早餐很好的補充。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。另外,早餐后吃水果還可以促進消化,有利于營養吸收。
      從中醫理論上講,早晨 7~9 點主胃經,胃經在中醫經絡里被稱作 " 長壽經 ",經過膝關節。飯后 20 分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。
      另外,小腿外側有人體一個重要的穴位——足三里,飯后拍打 5 分鐘有助延年益壽。
     二、午餐之后做點啥
      —— 午餐要提供足夠熱量
      對于吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說,午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中的有機酸幫助人體形成凝乳,抑制有害微細菌的繁殖;同時降低腸道的堿性,促進胃腸蠕動和消化。
      上班族,飯后可以用半小時來調整身體和精神狀態。哈佛大學心理學家發現,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,效果立竿見影。
      “ 如果不能入睡,最好也要讓嗓子休息下,特別是平時說話比較多的人! 美國密歇根大學健康體系研究中心指出,可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸。
    三、晚餐之后做點啥
      ——晚餐應該少而精
      忙碌的一天中,晚餐后的時間最充裕,大家也喜歡在晚餐后安排很多事情。
      美國某有氧研究所發現,人體小腸開始吸收營養是晚飯后的30分鐘左右,在這段時間里有意識地活動身體,可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間,整理一下寫字臺或衣柜,都可以起到消耗熱量的作用。
      另外,餐后半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。
      建議,利用這段時間拍打經絡,主要針對小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打 20 分鐘,可以幫助消化、強身健體。
    Ø  飯后半小時還應注意這些
      第一,不要急于喝茶。國人有飯后飲茶的習慣,但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合,致使食物中的鐵元素丟失,最好過半個小時后再喝。
      第二,不要急于洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議最好先休息1~2個小時。
      一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎,科學飲食可以為健康加分。若想把三餐的好處放大,達到養生效果,飯后半個小時的這些好習慣你一定不要錯過。
      以上就是飯后的注意事項。飯后這么做,輕松就能養出好身體。
    深圳市百悅餐飲管理有限公司
    深圳餐飲公司 深圳食堂承包 餐飲公司 食堂承包 飯堂承包 餐飲 餐飲公司 廣州餐飲公司 贛州餐飲公司 東莞餐飲公司 坪山餐飲公司 龍崗餐飲公司 深圳城市配送 深圳餐飲配送 深圳快餐配送 專業餐飲配送
     
    打印本頁 | 關閉窗口

    首 頁  |  公司簡介  |    |  服務項目  |  合作案例  |  餐飲展示  |  人才招聘  |  聯系我們
    Copyright © 深圳市百悅餐飲管理有限公司 版權所有  技術支持 龍脈科技  粵ICP備15060723號  
    地址:深圳市龍崗區陂頭背新村新豐路30號 郵編:518029 電話:0755-25566769   84584209   13632709030(謝總)   傳真:0755-84584206